Le conseil bien-être de Sandrine, créatrice de SAMA, professeur de yoga et sophrologue - relaxologue.

TECHNIQUE DE RELAXATION DE BASE

A l'occasion de la sortie de SÉRUM SACRÉ, Sandrine voudrait partager avec vous un conseil ou plutôt un outil pour votre vie.

Le soir, après l'application de SÉRUM SACRÉ, allongez vous sur le dos (de préférence sur un tapis au sol) et fermez les yeux. Détendez tout votre corps, et ressentez tout le poids du corps s'enfoncer dans le sol.

Respirez profondément avec le bas du ventre. Inspirez bien, gonflez le ventre, retenez l’air 2 secondes dans le ventre, puis prolongez au maximum l’expiration (jusqu'à deux fois le temps d’inspiration) pour chasser tout l’air de vos poumons. Faites 5 respirations complètes. Relâchez le mental (concentrez vous sur ce que vous faites, ici et maintenant).

Ensuite vous allez relâcher partie par partie tout votre corps. Pour cela prenez conscience de chaque partie de votre corps, de sa forme, de sa position, des tensions internes, et concentrez vous sur le relachement des muscles. Commencez par détendre le front, sentez le poids de votre tête s'enfoncer dans le sol, puis détendez les sourcils, les yeux, les oreilles, les joues, la bouche est légèrement entrouverte pour détendre les mâchoires, détendez votre gorge, vos cervicales, vos épaules, vos bras (partie par partie des épaules jusqu'aux doigts). Puis détendez la poitrine, laissez la respiration libre sans vouloir la contrôler, sentez tout votre dos s'appuyer au sol, relâchez tout le dos, et principalement les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, relâchez l'abdomen, les parties génitales, les fessiers, le bassin, puis les cuisses, les genoux, les jambes, la plante des pieds et les orteils.

Alors vous êtes complètement détendu(e), la conscience claire, dans votre corps. Restez 5 à 15 minutes dans cet état. Puis commencez à bouger doucement, d'abord les orteils, les mains, puis pliez et dépliez les jambes, respirez profondement, étirez vous librement, d'abord en douceur puis avec de plus en plus d'énergie, enfin relevez vous doucement du côté droit et ouvrez les yeux pour porter un regard positif autour de vous.

Cette posture est connue dans le Hatha Yoga comme "Shavasana" ou "posture du mort", c'est la posture qui clôture une séance de yoga. De plus, l'exercice de relâchement de chacune des parties du corps est une technique de sophrologie qui vise à atteindre l'état de détente ou état "alpha".

La posture et l'exercice, ajoutées aux propriétés calmantes des huiles essentielles de SÉRUM SACRÉ, vous offriront une relaxation profonde pour préparer la nuit. Si vous êtes endormi(e) avant la fin de l'exercice, tant mieux... vous recommencerez demain!